知ってた？冬は「幸せホルモン」が不足しがち…
こんにちはー甲斐です！
この前ハロウィンが終わったと思ったのに
もう11月末…
年々ハロウィンから
クリスマスまでの日々が早くなってませんか？😅
実は僕、けっこうな健康マニアで
いつも健康関連のニュースとか
ブログとか読んでるんですが…
今日はその中で「へー！」と思った
「幸せホルモン」の話
「幸せホルモン」とは…
僕たちの心のバランスを保ってくれて
幸せを感じやすくなる脳内物質の1つです。
「セロトニン」という物質なんですが
テレビなんかで聞いたこともある人も
多いんじゃないでしょうか？
セロトニンが体内にちゃんとあると
ストレスを減らしたり、
ぐっすり眠れたり、
アンチエイジングにもいい、
なんてことが言われています。
ただ、セロトニンは
日光を浴びることで分泌が活発になる物質。
日光の量も日照時間も
少なくなる冬場は「幸せホルモン」が不足しがち…
特に女性は男性と比べて
セロトニンの分泌量が少なめなので
セロトニン不足による
メンタルバランスの不調に注意してみてください。
対処法は、太陽をよく浴びたり、
セロトニンの元となる
アミノ酸「トリプトファン」を豊富に含む
食材を食べること。
そして、スイーツにも
一時的にですがセロトニン分泌を促す効果があります！
おいしいスイーツを食べると
「幸せな気分」になるのも、
このセロトニンの働きだったりするわけですね ^^
まぁ甘いものばかり食べるのも
大丈夫かなーと感じる方は
「アーモンド」なんかもオススメ！
僕は毎日アーモンドを10粒ほど食べるようにしてます！
（食物繊維も豊富でホントおすすめ）
いよいよ忙しい師走の到来！
ぜひかしこく「幸せホルモン」と付き合って
楽しい年末年始にしていきましょう♪
P.S.
クリスマス限定の「ザッハトルテ」発売中です！
昨年はザッハトルテが品薄でしたが・・・
今年は、在庫しっかりめに
ご用意しておりますよ〜！！